Οι 5 Καλύτερες Συμβουλές Για Να Χάσετε Βάρος Μέσα Στο 2017

Έχετε πέσει ποτέ “θύμα” μιας κακιάς συμβουλής αδυνατίσματος; Μην ανησυχείτε. Συμβαίνει συχνά. Οι ιδέες και οι συμβουλές για το αδυνάτισμα αλλάζουν τόσο συχνά, όσο και οι εποχές του χρόνου.

Πάνω που αρχίζετε να συνηθίζετε στην ιδέα ότι οι υδατάνθρακες είναι αυτοί που ευθύνονται για την μεγάλη αποθήκευση λίπους στους γλουτούς και την κοιλιά σας… Νέες έρευνες δείχνουν ότι τελικά πιστεύαμε σωστά όλα αυτά τα χρόνια ότι η ζημιά γίνεται από το λίπος.

Όσο και να προσπαθείτε να μείνετε “μέσα στα πράγματα”, είναι πολύ δύσκολο να ενημερώνεστε κάθε φορά για τις νέες επιστημονικές ανακαλύψεις, έτσι ώστε να έχετε καλύτερα αποτελέσματα από την προσπάθεια σας.

Σήμερα δεν θα σας δείξουμε ποιες είναι οι πιο αξιόπιστες, οι πιο γρήγορες, ή οι πιο ασφαλείς λύσεις στο αδυνάτισμα. Θα σας δώσουμε πέντε πολύ σύντομες συμβουλές, που είναι αποδεδειγμένο εδώ και δεκαετίες, ότι μπορούν να κάνουν την διαφορά.

Θα σας βοηθήσουν να βάλετε μια γερή βάση, ώστε να μπορέσετε να αρχίσετε να χάνετε βάρος. Τα υπόλοιπα θα τα βρείτε στην πορεία!

Η δίαιτα δεν ξεκινάει στο σούπερ μάρκετ, ούτε στο τραπέζι του δείπνου σας. Ξεκινά στην κουζίνα.

Πριν κάνετε οποιαδήποτε προσπάθεια να ελέγξετε το βάρος σας, πρέπει να ξεφορτωθείτε τις τροφές που ξέρετε καλά ότι δεν σας βοηθούν στην προσπάθεια σας. Αν δεν βρίσκονται εκεί, δεν θα σας μπαίνουν συνεχώς ιδέες, να αρχίσετε το τσιμπολόγημα.

Αν μάλιστα φροντίστε να αντικαταστήστε τα πιάτα σας με μικρότερα, θα έχετε ένα bonus όφελος, αφού δεν θα χάνετε τον έλεγχο της μερίδα σας.

Σε μια δίαιτα, όσο σημαντικό είναι το ΤΙ τρώτε, άλλο τόσο σημαντικό είναι το ΠΟΤΕ το τρώτε!

Φροντίστε να απολαμβάνετε μεγάλα πρωινά που να περιέχουν κυρίως αυγά, βρώμη και φρούτα. Μην φοβηθείτε το πλήρες γάλα, αλλά αφήστε στην άκρη την ζάχαρη και αποφύγετε τις φρυγανιές με την μαρμελάδα.

Αν κάποιες φορές υποκύπτετε στις λιγούρες σας και τρώτε περισσότερο, προσπαθήστε να το κάνετε αν γίνεται το πρωί και όχι το απόγευμα.

Αν παρόλα αυτά ανήκετε στους κλασικούς Έλληνες και Ελληνίδες που δεν μπορούν να συγκρατηθούν μετά το βραδινό τους γεύμα, πηγαίνετε κατ’ ευθείαν στην τουαλέτα και πλύνετε τα δόντια σας. Αυτό το μικρό κόλπο, συνήθως έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Ας δούμε τις πέντε συμβουλές που θα πρέπει συνέχεια να έχετε στο μυαλό σας αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος:

#1 – Μην Κρυβόμαστε. Σίγουρα Τα Συμπληρώματα Είναι Απαραίτητα

Τις περισσότερες φορές, εγκαταλείπουμε τις προσπάθειες μας επειδή μας νικά η αβάσταχτη πείνα και η εξάντληση. Δεν υπάρχει λόγος να βασανίζετε τον εαυτό σας, αν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα σε βάθος χρόνου.

Βοηθήματα όπως το Forskolin για τον έλεγχο της πείνας και το PhenQ για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, μπορούν να κάνουν την μεγάλη διαφορά.

Σιγουρευτείτε ότι δεν παίρνετε και τα δύο μαζί. Ξεκινήστε με τον έλεγχο της πείνας και συνεχίσετε με την αύξηση του μεταβολισμού σας μετά από 30 ημέρες.

#2 – Μην Κάνετε Μεγάλες Αλλαγές Στην Διατροφή Σας

Είναι πολύ σημαντικό, να μην αλλάξετε τα πάντα μέσα σε μια ημέρα. Κάντε μικρά και σταθερά βήματα και δίνετε τα περιθώρια στο σώμα σας να συνηθίσει.

Ξεκινήστε κόβοντας την ζάχαρη από παντού! Αυτή η αλλαγή και μόνο, μπορεί να αλλάξει την ζωή σας.

Συνεχίστε ελαττώνοντας τα ζυμαρικά, τις πατάτες και το ψωμί. Μην βιάζεστε να τα κόψετε όλα, γιατί θα νιώσετε την εξάντληση που αναφέραμε πριν.

#3 – Προτιμήστε Τροφές Που Περιέχουν Πολύ Νερό

Το νερό ωφελεί με πολλούς τρόπους την υγεία μας. Ρυθμίζει τα υγρά στο σώμα μας, βοηθά να κάψουμε θερμίδες, δίνει ενέργεια στους μύες κλπ.

Το να πίνουμε το ένα ποτήρι νερό πίσω από το άλλο όμως, συνήθως γίνεται μια μονότονη και ιδιαίτερα βαρετή συνήθεια. Η λύση βρίσκεται σε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν πολλή υγρασία. Ξέρετε ποια είναι αυτά. Τα πιο ζουμερά!

Μην περιορίζεστε όμως. Όλα τα φρούτα μπορούν να σας δώσουν αυτή την extra ενυδάτωση.

#4 – Ακολουθήστε Τον Κανόνα Του Μισού Πιάτου

Είναι η πιο απλή επιστημονική συμβουλή που θα σας δώσουν ποτέ. Απλά γεμίστε το μισό πιάτο σας με φρούτα και λαχανικά και στο υπόλοιπο τοποθετήστε ό,τι θέλετε.

Σταματήστε να μετράτε θερμίδες και να διαβάζετε όλες τις ετικέτες στα προϊόντα που αγοράζετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε ότι βρίσκεστε μέσα στα πλαίσια μιας σωστής δίαιτας.

Δεν χρειάζεται να προσθέσουμε κάτι περισσότερο. Απλά χωρίστε το πιάτο στα δυο!

#5 – Μην Ξεχνάτε Τα Αυγά Στο Πρωινό

Οι Αμερικανοί έτρωγαν σχεδόν πάντα αυγά με μπέικον για πρωινό. Από τότε που σταμάτησαν και γνωρίστηκαν με τα δημητριακά, τα ποσοστά της παχυσαρκίας τους έχουν εκτοξευθεί. Κάτι θα σημαίνει αυτό, δεν νομίζετε;

Τα αυγά είναι το μυστικό σε μια δίαιτα αδυνατίσματος.

Έχουν σχετικά λίγες θερμίδες, περιέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Τρώγοντας αυγά για πρωινό, μειώνετε τις πιθανότητες να χάσετε τον έλεγχο στα επόμενα γεύματα σας ή να έχετε ξαφνικές λιγούρες μετά το μεσημέρι.