Θέλω Να Χάσω Κιλά

Παραγγείλτε Unique Hoodia!Στη σημερινή εποχή, όπου όλοι ενδιαφέρονται για την καλή εμφάνιση, γίνεται όλο και πιο απαραίτητο να κρατάμε τον εαυτό μας σε φόρμα. Κάθε φορά που ανησυχώ για το βάρος μου σκέφτομαι ότι "θέλω να χάσω κιλά" και είναι γνωστό ότι για πολλούς ανθρώπους, η παχυσαρκία αποτελεί σοβαρή αιτία ανησυχίας κι έτσι επηρεάζεται η διανοητική τους ικανότητα. Μια καλή εικόνα, μας δίνει τη δυνατότητα όχι μόνο να καμαρώνουμε για το σώμα μας, αλλά και να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθηση μας.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους όποιους ο καθένας μπορεί να είναι υπέρβαρος. Είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ότι ο ρυθμός του μεταβολισμού μας, έχει σημαντικό αντίκτυπο στο πρόγραμμα απώλειας βάρους που ο καθένας επιλέγει. Άνθρωποι με χαμηλό ρυθμό μεταβολισμού, δυσκολεύονται στην απώλεια βάρους, όπως κι εγώ όταν θέλω να χάσω κιλά, εξαιτίας του ότι το λίπος-λόγω του χαμηλού ρυθμού μεταβολισμού-αποθηκεύεται στο σώμα μας. Υπάρχουν και άνθρωποι οι οποίοι υποφέρουν από το πρόβλημα της ορμονικής διαταραχής. Ένας όμως από τους κυριότερους λόγους παχυσαρκίας, είναι οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και η ανεπαρκής άσκηση.

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε πως μπορείτε να σταματήσετε να πεινάτε μέσα σε λίγα λεπτά!

Δείτε μερικές εύκολες και γρήγορες συμβουλές που με βοηθούν όταν θέλω να χάσω κιλά:

  • Κάντε το νερό το αγαπημένο σας ποτό. Είναι απαραίτητο να πίνουμε το λιγότερο 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Αποφύγετε τη λήψη ανθρακούχων ποτών ή αναψυκτικών και επιπλέον αντικαταστήστε τα με νερό. Τα υγρά βοηθούν στη μείωση βάρους, με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.
  • Μην φορτώνετε τον εαυτό σας δίνοντας του το φαγητό σε ένα μόνο γεύμα, αντιθέτως να τρώτε 5 με 6 μικρότερα γεύματα η σνακ κατά τη διάρκεια της μέρας. Τρώγοντας μικρά γεύματα, βοηθάτε το σώμα σας να εκκρίνει λιγότερη ινσουλίνη, με αποτέλεσμα να διατηρείται σταθερό το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα και να μειώνεται η πείνα.
  • Κάντε συνήθεια σας το περπάτημα. Όταν θέλω να χάσω κιλά, προτιμώ να περπατήσω ως το κοντινότερο κατάστημα, αντί να οδηγήσω. Το περπάτημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ανθρώπους που κάνουν καθιστική δουλειά. Περπατήστε για τουλάχιστον 45 λεπτά κάθε μέρα και επιταχύνετε την καύση των περιττών θερμίδων.
  • Κρατήστε τα μικρά πιάτα για το σερβίρισμα του φαγητού. Μια έρευνα δείχνει πως όσο λιγότερο φαγητό τίθεται μπροστά μας, τόσο λιγότερο τρώμε! Λοιπόν, μικρύνετε το μέγεθος των πιάτων και των φλιτζανιών σας και πείτε αντίο στις έξτρα θερμίδες.
  • Να τρώτε περισσότερα λαχανικά κατά τα γεύματα σας, όπως κολοκυθάκια, ντομάτες και αγγούρια, που ως πλούσια σε περιεκτικότητα νερού τρόφιμα, μειώνουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Μερικές ακόμη πλούσιες σε περιεκτικότητα νερού τροφές, είναι οι σούπες και οι σαλάτες, οι οποίες είναι πολύ καλές πηγές διατροφικών στοιχείων.
  • Αποφύγετε τη λήψη λευκών τροφίμων. Δεδομένου του ότι περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων, οδηγούν στην αύξηση του βάρους. Αντικαταστήστε τη λευκή ζάχαρη, το άσπρο ρύζι, το άσπρο αλεύρι με ανεπεξέργαστη ζάχαρη, ολικής αλέσεως ψωμί και καφέ ρύζι. Ακόμα και στα γλυκά μου αρέσει να χρησιμοποιώ μαύρη ζάχαρη όταν θέλω να χάσω κιλά.
  • Αλλάξτε την τακτική σας στον καφέ, διότι ο καφές στα καταστήματα έχει επιπλέον  θερμίδες, λόγω του ότι περιλαμβάνει πλήρες γάλα, σαντιγί, ζάχαρη, σιρόπια και ζαχαρούχα. Ένα συνηθισμένο φλιτζάνι καφέ, έχοντας παρασκευαστεί με άπαχο γάλα και καλής ποιότητας καφέ, έχει υπέροχη γεύση και επιπλέον λιγότερες θερμίδες.
  • Προτιμήστε την κατανάλωση δημητριακών για πρωινό, για πέντε ημέρες την εβδομάδα. Ακολουθώντας αυτή τη σειρά, θα λαμβάνετε περισσότερες φυτικές ίνες και ασβέστιο και λιγότερο λίπος από εκείνους που τρώνε για πρωινό άλλα τρόφιμα.

Στο πρώτο μέρος του άρθρου μου, σας δίνω μερικές συμβουλές που ακολουθώ σχεδόν πάντα όταν θέλω να χάσω κιλά και τα αποτελέσματα μου μέχρι σήμερα είναι κάτι παραπάνω από ικανοποιητικά. Καλή συνέχεια.

Νάντια Μερκούρη

Παραγγείλτε αγνό Hoodia!